這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的【STC】Hood-Adapter 轉接環 快拆 遮光罩組+UV +CPL(For SONY RX100系列)

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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~

真是太讓人心動了!!!!!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

歧視獨身失業男 丁道歉:並非本意

: 【台灣醒報實習記者蔣濬浩台北報導】針對日前發表對單身者的爭議言論,國民黨台北市長參選人丁守中14日正式道歉!丁守中13日曾表示,無婚姻、獨居、失業、缺乏朋友的男性是社會不定時炸彈,此言論引發大眾批評為「標籤化特定族群」。丁守中14日道歉說明,原先是希望用科學化的資料理解社會現況,造成爭議,絕非本意。

因內湖日前發生男子當街擄童案,丁守中於13日婦幼安全記者會上指出,根據大數據分析發現,男性俱無婚姻、獨居、失業、缺乏親密友人等特質,會有虐童、隨機殺人傾向,是社會的不定時炸彈,應聯合社會福利及醫療系統掌握這些高危險族群,以預防犯罪。此一發言激起各界質疑,台北市議員參選人吳崢便表示,此言論是歧視特定族群。

面對外界質疑發表歧視言論,丁守中14日於婦幼政策記者會上澄清,他引用的是衛福部強化社會安全網計畫的資料,用意是希望用科學化的分析,來理解近期發生的新上市社會事件,並提出強化婦幼安全的政策。「政治人物發言要更謹慎。」丁守中表示,此次發言造成社會的誤解,他感到非常抱歉。

對於社區安全網的願景,丁守中也強調,未來若當選台北市長,將善用警力及高科技於治安任務,整合學校、社區與商家,預防暴力犯罪;對於婦幼的安全,則會積極調查地下道及暗巷,並增加照明設備、加強巡邏。

假日補眠不打亂作息 別超過90分鐘

: (優活健康網編輯部/綜合整理)天亮,雖然醒過來了,但還是有點想睡……。今天是假日,不用像平常一樣勉強自己起床,而且今天沒有什麼行程,不如就好好「補眠」吧—。想必很多人在放假時的睡眠模式就是這個樣子吧。然而,即使放假一口氣睡了很久,卻還是無法消除平常累積的疲勞。

假日的「補眠」其實有反效果

長期累積下來的睡眠不足,有一個專業術語稱之為「睡眠負債」。然而,即使一口氣睡了很久,也沒辦法馬上還清睡眠負債。不僅如此,要是假日的起床時間比平常晚兩個小時以上,反而會讓生理時鐘亂掉,在假期結束後,會變得更難起床。

償還平日的睡眠負債 破除週一症候群

每逢假日,與其一次睡很久,不如與平日一樣在同一個時間起床,然後在白天時小睡一陣子,對身體比較好。「假日眠」是最適合假日的小睡。假日眠的睡眠時間為90分鐘,期間非快速動眼期與快速動眼期剛好各輪一次。

假日眠與平日的能量眠相同,最好能在下午三點以前結束。若假日沒有其他事要做,可以早點吃完午餐,在下午一點到三點左右睡個假日眠,讓身體獲得理想的休息。假日眠時的姿勢可以躺下來睡。然而,為了不要睡超本日刷卡購物優惠過90分鐘,請記得設個鬧鐘叫自己起來。

另外,只要總睡眠時間在90分鐘內,一天內要睡幾次假日眠都沒關係。從早上起床後到下午三點以前可多次小睡,每次都睡10~15分鐘,也是一種假日眠的方式。平日與其在早上賴床,不如做好覺悟一口氣起床,再用假日眠來補充睡眠不足的部分。如此一來才能回復體力,並讓假日生活變得更加充實。

(本文摘自/5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法/世茂出版)

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